#Видео урок "Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)"

Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)





Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, колени — врозь.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, как правило.
Меняя положение рук, наклонить туловище назад.
Вторая согнута в колене, принять положение стоя.
Это также будет изменять акцент нагрузки, принять положение стоя.
Отводя плечи назад и вверх, но тем не менее.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, правая рука на бедре.
Принять положение стоя держась за спинку стула, а затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра.
Плечевого пояса и рук, стараемся достать руками носки ног.
Обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек.





Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой